ЭФФЕКТИВНО НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ.
Первый час дня — золотой час.
Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров, чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг.
Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше всё пойдет само.
1. Стакан воды.
Сразу после подъёма выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснётесь. Некоторые ещё заряжают воду позитивными утверждениями.
2. Утренние страницы.
Утро - самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного. Когда их пишут, то чувствуют связь с самим собой. Утренние страницы — это тоже самое, что и ведение личного дневника. Выписывайте все мысли, пришедшие в голову, освобождайте её.
3. По утрам можно медитировать.
Если медитации не получаются, можно делать медитацию прощения. Её можно делать, когда моете посуду или принимаете душ, а так же во время прогулок.
Ещё одна медитация - это Шавасана, когда лежишь, не двигаясь 10-15 минут, и стараешься ни о чем не думать. Утром после сна её не стоит делать, лучше в течение дня, а то уснете снова.
4. Аффирмации.
По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Мне нравится вот эти: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь — это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».
5. Полезные книги.
Можно читать нужные книги. У меня обычно утром нет свободного времени, так как все уходит на написание утренних страниц и занятие йогой. Но если вы не любите что-то писать, тогда читайте. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить.
6. Занимайтесь спортом.
Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело - и весь день свободен. Со временем это становится полезной привычкой.
7. Важные дела.
Неважно, работаете ли вы на работе или фрилансите, все важные дела планируйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Именно поэтому издавна школы и университеты работали именно с 8-9 часов. Утром очень высока творческая активность.
8. План на день.
По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу-минимум того, что надо сделать.
9. Утро должно быть спокойным и расслабляющим.
Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы, возможно, поздно встаёте. Можно с утра распределить время по таймеру, чтобы успеть сделать все дела и при этом ещё успеть позавтракать.
10. Упражнение на Благодарность.
По утрам так же можно записывать всё, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно всё, за что вы благодарны Вселенной.
Помните, в фильме "Секрет" был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения.
За что благодарить?.. За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.
Правильное начало дня может многократно повысить вашу эффективность.
Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите, как сделали всё, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.
Единственная трудность для многих - это приучить себя к раннему подъёму. Но это преодолимо!
